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如何做仰卧起坐减肥仰卧起坐可以减肥吗

2019-12-04 18:26:41来源:励志吧0次阅读

如何做仰卧起坐减肥 仰卧起坐可以减肥吗

如何做仰卧起坐减肥?很多妹纸为了减肚子都会选择做仰卧起坐,但是发现效果不明显。那么仰卧起坐你做对了吗?下面就来看看仰卧起坐怎样可以减肥吧!

仰卧起坐能减肚子吗

因为仰卧起坐针对性强,能够充分锻炼腹部的脂肪,让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来,不过动作一定要标准,而且运动要适量,否则次日肚子可能会酸到起不来哦。这回大家知道练习仰卧起坐能够减肥,尤其是消除腹部的赘肉了吧。因此在平时的时候要多做做仰卧起坐,并且注意仰卧起坐动作的规范,只有这样才会更轻松更有效地甩掉身上赘肉。那仰卧起坐要怎么做?

1、仰卧起坐

做法:仰卧在地上,弯曲双腿膝盖,稍微打开保持与髋部一样的宽度,然后打开双手手臂,弯曲手肘,手掌轻轻地触碰两边耳朵,接着吸气,吐气的时候慢慢向上蜷曲,注意头部以及肩膀离开地面,保持手臂打开,同时要注意背部不要离地。

2、抬腿上抬

仰卧在地面上,伸直双手手臂放在身体的两侧,注意掌心向下撑着地面,然后并拢并且抬起双腿,使其垂直于地面,接着吸气,吐气的时候,向上伸展双腿,注意将臀部抬离地面。

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