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水果什么时候吃好?水果在饭后吃还是饭前吃?[图]

2019-10-08 23:40:51来源:励志吧0次阅读

水果中含有丰富的营养物质,常吃能起到很好的保健效果,生活中常见的水果很多,不同的水果有不同的营养价值和功效。水果中含有一定的糖分,也不能大量食用,不然也会导致长胖,吃水果的时间也是有讲究的,那么,水果在什么时候吃最好呢?

1、适合餐前吃的水果

(1)香蕉

香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素和维生素,是营养水平比较高的水果之一,吃香蕉容易有饱腹感,最好在餐前食用。

(2)红枣

红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份,味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。

但是胃痛腹胀,消化不良的人要忌食,建议餐前食用。

2、适合餐后吃的水果

(1)柿子

柿子的营养价值较高,含多种水溶性维生素。但柿子含单宁量多,有较强的收敛作用,遇酸可凝结成块,特别是空腹时吃过多柿子,遇胃液酸度高时,最易凝结成块,聚集成较大的柿团滞于胃内,而发生柿团症。其症状与急性、慢性胃炎或溃疡病相似。柿团症重者,可引起消化道出血或胃穿孔。

因此柿子不能空腹吃,最好在餐后食用。

(2)山楂

山楂酸甜可口,有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但正因如此,山楂不宜空腹食用,脾胃虚弱或有肠胃不适的人士更不应多吃。

(3)菠萝

新鲜菠萝含蛋白酶,如果空腹食,菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应,因此宜在餐后食用。

3、睡前吃水果的危害

1、加重肠胃负担

吃水果对于身体健康有各种各样的好处,但是睡前吃水果对身体健康没有任何好处,由于绝大多数中的水果成分里面含有糖分是最多的,而且个别水果含糖量非常高,睡前食用糖分高的食物,不仅仅会加重身体肠胃的负担,而且容易损伤胃肠的黏膜,最好的时间应该是三餐之前的半个小时左右,会有更好的消化效果。

2、影响睡眠质量

睡前吃水果会使得人体的睡眠受到影响,不利于入睡,水果中含量最高的人体所需的营养物质除了糖分以外,就是纤维和维生素了,尤其是纤维含量比较高的水果,在睡觉之前食用,非常的不利于消化,肠胃一直蠕动消化工作,导致大脑也会十分的兴奋,所以不容易睡着。

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