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孕妇便秘的食疗方案

2019-09-13 02:31:35来源:励志吧0次阅读

  孕妇上火便秘是件很痛苦的事情,给孕妈咪带来极大的不便和痛苦。那么孕妇便秘吃什么好?孕妇便秘怎么办?孕妇便秘在呢么调理?本文中来为您介绍孕妇便秘的食疗方案。

  孕妇便秘是件很痛苦的事情,给孕妈咪带来极大的不便和痛苦。那么吃什么好?孕妇便秘怎么办?孕妇便秘在呢么调理?本文中来为您介绍孕妇便秘的食疗方案。

  孕妇便秘吃什么水果好?

  香蕉500克,饭前一次食完,每日次,连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的,可缓解便秘症状,会起到加快消化的作用,增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。

  奇异果

  奇异果不仅含有丰富的 C、、维生素E、钾、镁,以及其他水果中少见的、 -胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分,而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

  含有极丰富的维生素C,可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是,草莓清洗比较麻烦,怕有农药残留问题。

  苹果

  堪称水果之王,它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。 若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

  柑桔

  柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压;适量食用有一定疗效。

  孕妇便秘食疗方推荐

  燕麦片

  燕麦中的、脂肪以及磷、铁、钙、B族维生素、维生素E、尼克酸、叶酸、等营养元素的含量,都在各类粮食作物中名列前茅,它还含有谷类食粮中均缺少的皂甙。针对便秘,燕麦不仅含有远高于其他粗粮的可溶性膳食纤维,其所含的、维生素B12还能有效地调理消化道功能,从而达到改善便秘的效果。

  小贴士:为了保留营养成分和膳食纤维,有时候不得不牺牲一下口感。所以,应该食用需要烧煮的、不含任何糖类或其他添加成分的天然麦片,而不要买口味香甜、精加工过、用水冲泡即可食用的方便食品。

  蜂蜜是天然的大脑滋补剂,在所有天然食品中,蜂蜜所含的大脑神经元所需能量最高,并富含多种微量元素及维生素。蜂蜜还可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育尤其是大脑发育有着积极作用。而蜂蜜同样具有良好的润肠通便作用。

  小贴士:用于便秘的防治,以油菜蜜、茶花蜜和蜜为最佳。冲泡蜂蜜时,最好用冷开水或者低于50℃的温水,因为高温会破坏蜂蜜中的酶、维生素、矿物质等营养物质。

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